Mẹo Giảm Béo Mặt Bằng Phương Pháp Tự Nhiên Nhanh Hiệu Quả Tại Nhà
Mẹo Giảm Béo Mặt Bằng Phương Pháp Tự Nhiên Nhanh Hiệu Quả Tại Nhà
February 13, 2019
7 Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Cân Hiệu Quả, Đơn Giản Nhất
7 Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Cân Hiệu Quả, Đơn Giản Nhất
February 27, 2019

Kiến Thức Cần Biết Về Giảm Béo Bụng

Những Điều Cần Biết Về Giảm Cân Sau Sinh Để Không Làm Mất Sữa Mẹ

Rất nhiều nguyên nhân gây nên béo bụng thế nhưng tựu chung lại nguyên nhân là do chế độ ăn uống bất hợp lý cùng cơ thể thiếu vận động làm tích tụ lượng mỡ thừa ở vùng bụng. Điều này khiến cơ thể cồng kềnh và thiếu thâm mỹ, đặc biệt là ở phái nữ. Vì vậy bài viết này nhằm mục đích chỉ giúp bạn cách giảm béo bụng an toàn.

Chế độ ăn giúp giảm béo bụng

Bạn cần thiết phải lập ra một thực đơn để hoàn thành mục tiêu của mình, có thể là giảm béo bụng trong một tuần hoặc là lâu hơn một tháng chẳng hạn. Và điều quan trọng là trong thực đơn bạn lên sẵn đó bạn có thể phân biệt được các nhóm thực phẩm tốt và không tốt với cơ thể mình. Bạn chưa biết hãy chú ý dưới đây.

giảm béo bụng như nào

Nên ăn gì để giảm béo bụng?

Hãy ăn thật nhiều rau xanh trong bữa ăn của mình, kết hợp với các loại nộm rau, hoa quả.

Đậu phụ, ức gà. Cây họ đậu, hoa quả giàu vitamin như chanh, táo, cam.

Những thực phẩm cung cấp chất đạm tốt, giàu protein và chất xơ,

Bạn cũng nên uống nhiều nước thường xuyên.

Cà chua là món cực hợp lý để giảm mỡ bụng cho dân văn phòng bởi nó giúp hút mỡ thừa, đào thải độc tố và làm đẹp da. Chị em phụ nữ ngồi văn phòng thì đây chính là thần dược để chăm sóc nhan sắc từ bên trong cơ thể.

Hai mẹo nhỏ để giảm béo bụng bằng gừng và muối.

  • Giảm béo bụng bằng gừng: Ngoài việc massage với rượu gừng hoặc chườm muối gừng, để tăng khả năng giảm mỡ bụng bạn hãy uống nước gừng và mật ong hàng ngày, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa.
  • Giảm béo bụng bằng muối: Muối được dùng để giảm béo bụng là vì muối có tác dụng tẩy da chết, làm thông thoáng lỗ chân lông, “mở đường” cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Một vài cách chế biến quen thuộc là kết hợp muối với gừng hoặc răng hạt muối lên…

Giảm béo bụng không nên ăn gì?

Với những người giảm béo bụng sau sinh thì nơi họ cần giảm nhất chính là giảm béo bụng dưới. Bởi nơi đó là nơi tập trung nhiều mỡ nhất và làn da kém đẹp nhất sau sinh. Vì vậy với bà mẹ bầu đồ ăn vặt, hoa quả sấy hay những thực phẩm chế biến chứa nhiều muối. Vì chúng chính là tác nhân gây tích nước, đường trong máu cao dẫn đến phù nề ứ đọng.

Bạn cũng nên bỏ qua đồ uống có cồn, bia rượu và nước có ga. Không một nhóm thức phẩm nào nguy hại bằng nhóm thức phẩm này. Đặc biệt chúng gây ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng với những người béo phì, tiểu đường có thể dẫn tới cơ vỡ động mạch, đột quỵ và nhiều biến chứng khác.

Đồ ăn nhiều tinh bột, mỡ động vật bạn cũng nên thạn chế ăn để không bị dư thừa chất trong cơ thể.

Các bài tập thể dục giúp giảm béo bụng

Cùng khám phá các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

bài tập giảm béo bụng

Chạy bộ

Hoạt động đi bộ chậm thường để thư giãn nên nhiều người nghi ngờ liệu đi bộ có giảm mỡ bụng không?. Mặc dù tốc độ hoạt động trung bình của chạy bộ chỉ là 5 tới 10km/h tuy nhiên hoạt động này tiêu hao mỡ ở vùng bụng không hề nhỏ. Vừa đi bộ vừa vung tay là điều bận nên làm để tăng hiệu quả.

Gập bụng

Bài tập này phần lớn tác động vào cơ bụng và cơ ngực của người tập vì vậy nó giúp đốt cháy mỡ dư ở hai bộ phận này rất lớn. Ngoài ra khi gập bụng bạn cũng có thể kết hợp nâng chân để đạt hiệu quả tốt hơn.

Aerobic

Aerobic là hoạt động nhảy toàn thân thế nhưng rất nhiều động tác của môn thể dục này đánh ở phần hông và mông. Chính vì vậy không lạ gì nếu môn thể thể thao này nằm trong danh sách bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

>> Bên cạnh đó bạn cũng đừng quên tham khảo Những Phương Pháp Giảm Béo Phổ Biến Nhất

Massage giúp giảm béo bụng

Massage giảm mỡ bụng cũng là phương thức được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Đặc biệt với nhiều người bận rộn trong tuần thì việc tới cuối tuần để giảm béo tại bằng spa để làm đẹp.

Ngoài ra các dịch vụ sử dụng công nghệ giảm béo bụng bằng sóng siêu âm ngày càng được nhân rộng. Giảm mỡ bụng bằng phương pháp công nghệ hiện đại được sử dụng dần quen thuộc với nhiều người. Sóng siêu âm tác động trực tiếp lên bề mặt da đánh sâu vào mô mỡ bên trong, không hề gây đau hay tác dụng phụ với người sử dụng. Một trong số đó chính là công nghệ body shine giảm béo bụng nhanh nhất ngay tại chỗ với quỹ thời gian ngắn chỉ từ 60 phút tới 120 phút tùy thuộc vào độ dày của lớp mỡ. Vòng eo sau khi thực hiện có thể giảm tới hơn 14 cm vòng eo.

Chúc bạn thành công giảm mỡ bụng sau khi đọc bài viết của Viện Thẩm Mỹ US!

Mọi ý kiến đóng góp cho bài viết "Kiến Thức Cần Biết Về Giảm Béo Bụng " xin gửi về địa chỉ email được ghi trên website

Leave a Reply